Endorfin seviyesini doğal yollarla arttırmanın yolları

| |

Sinir hücrelerinin arasında elektrik sinyali taşıma görevi üstlenen nörotransmitterler beynin fonksiyonlarının yerine getirilmesinde önemli bir yere sahiptir. Elektrik sinyali olarak gelen mesajları sinir hücrelerinin birinden diğerine kimyasal yollarla aktarılır. Bu aktarımı sağlayan nörotransmitter yapıların bu açıdan hayati bir rolü bulunur. Endorfin de bu yapıların en önemlilerinden biridir. Peki endorfin seviyesinin doğal yollarla artırılması mümkün mü? Nedir endorfin seviyesini doğal yollarla artırmanın yolları?

Endorfin genel olarak haz ile ilişkilendiriliyor olsa da endorfini tetikleyen birincil faktörler acı ve strestir. Hipotalamus olarak adlandırılan beyin bölgesi nefes alma, açlık, cinsellik gibi duyguların tamamından sorumludur. Endorfinin bu bölgeye erişmesi mutluluk ve haz hislerini meydana getirir. Öte yandan endorfinin çok fazla salgılanması nadiren rastlanmakla birlikte obsesif kopulsif bozukluğun meydana gelmesine sebep olabilir. Vücudun çeşitli fonksiyonları tarafından verilen tepki beynin salgılamış olduğu endorfin düzeyiyle doğrudan ilişkilidir.

Endorfini artırmanın doğal yolları

Yumruk yemek ya da çocuk doğurmak; bu gibi durumların kurtarıcısı endorfindir. Acı nörotransmitterleri bu gibi durumlarda aşırı miktarda salgılanır. Amaç hissedilen acının algısını farklı bir yöne çekmektir.

Cinsel ilişki, vücuttaki nörotransmitterlerde artış meydana yaşanmasına sebep olur. Cinsel ilişkinin başından itibaren vücutta çok sayıda nörotransmitter salgılanır. Fiziksel temas bu duruma sebep olurken salgılanan tek nörotransmitter endorfin değildir. Cinsel ilişki esnasında oksitosin hormonu da bol miktarda salgılanır. Bu iki hormon bir araya geldiğinde kişide yoğun bir mutluluk hissi hakim olur.

Birçok araştırmanın neticesinde egzersiz yapmanın endorfin salgısını artırdığı kanıtlanmıştır. Delil olarak ise maraton koşan sporcuların yarışın son aşamalarında hissetmiş oldukları öfori hali gösterilir. Özellikle koşmak, yüzmek gibi egzersizler endorfin düzeyinin önemli ölçüde artmasını mümkün kılar.

Tüketilen bazı yiyecekler vücuttaki enderfon seviyesinin artmasına sebep olur. Tüketilen besinlerin parçalanmasıyla birlikte vücut tarafından endorfin hormonu salgılanmaya başlar. Endorfin hormonunun düzeyi yüksek tutulmak isteniyorsa C ve B vitaminleri açısından zengin besinlerin yanı sıra içeriğinde bol miktarda demir ve çinko minerallerini barındıran yiyecekler tüketilebilir. Öforik olarak nitelendirilen bu yiyeceklerden bazıları şu şekildedir:

Dondurma
Çilek
Makarna
Üzüm
Çikolata
Muz

Yorum Yazın