Çocuklar, yetişkinler, yaşlılar… Balığın kimler için nasıl bir fayda sağladığını Diyetisyen Şeyma Yılmaz anlattı. Çoğu zaman yeteri kadar tüketilmeyen ancak sağlık açısından faydalarını bildiğimizde sofralarımızdan çıkarmayacağımız bir besin balık. İyi kalite protein, A, K ve B vitaminleri ile iyot, fosfor ve çinko gibi mineraller bakımından oldukça zengin olan balığı haftada en az 2-3 kez (350-400 [...]
Yapılan araştırmalar, beyaz dişlerin çok daha güzel göründüğünü ama bu, dişlerin daha sağlıklı olmadıklarını kanıtladı. ABD’de diş hekimi ziyaretlerinin önemli bir kısmı diş beyazlatmak amacıyla yapılırken İngilizler sarı dişleriyle dalga konusu oluyor çoğu zaman. Magazin dergileri ve sinema ekranları ise bembeyaz, inci gibi dişlerle dolu. Bu nedenle beyaz dişlerin sadece daha çekici değil, daha sağlıklı [...]
Dümdüz bir karına sahip olmayı düşleyen; fakat ayva göbeğe bile razı olanlardan mısınız? O zaman size bir iyi bir de kötü haberimiz var. İyi haber; mekik veya başka bir egzersize gerek duymadan dümdüz bir karına sahip olabilirsiniz. Başka bir deyişle, her ne kadar spor yapmak hayatınıza birçok artı katsa da, karnınızı düzleştirmek için spor salonunda [...]
Güneşin zararlı etkilerinden cildinizi korumak için yaz aylarında güneş kremi kullanmak şart. Piyasada pek çok markanın değişik türde güneş kremi bulunuyor. Güneş kremi seçerken bilinçli tercih yapmak ve gelişigüzel krem almamak ise son derece önemli. Cilt tonunuza uygun güneş kremini seçerek güneşin cildinize verdiği zararları en aza indirmek mümkün. İşte güneş kremi seçerken dikkat etmeniz [...]
Kolay yoldan kilo verdiren diyetler, yaşadığınız esas sorunları çözmede size yardımcı olmazlar. Bu diyetleri uygulayan birçok insanın sıkça yaşadığı bir diğer problem de, başarılı bir şekilde incelme konusundaki becerinize olan güveninizi yitirmenize neden olmalarıdır. Özellikle basen ve kalçalardan kilo vermek isteyenler kesinlikle hızlı ve kolay diyetleri denememeli. İşte basenlerden kilo vermeniz için yapmanız gerekenler: 1.Yürüyüş [...]
Kışın etkilerinin yavaş yavaş geçmeye başladığı bu günlerde, tatil planları da yapılmaya başlandı. Kimimiz erken rezervasyon fırsatlarını incelerken, kimileri de kışın aldığı kiloları nasıl vereceğinin derdine düşmüş durumda. Yaz tatilinde giyilecek bikini modeline karar vermeden önce yapılması gereken ilk şeyin, bikini giyebilecek sağlıklı bir vücut formuna kavuşmaktır. Diyetisyen Merve Kalelioğlu, “Bikini Diyeti” hakkında merak edilenleri [...]
Her gün kıyafet değiştirirken, iç çamaşırı konusunda pek fazla düşünmüyoruz. Çünkü daha çok içimizdeki değil, dışımızdaki giysiler hakkında endişeleniyoruz. Bu düşüncenin haklı bir tarafı olsa da, iç çamaşırı seçimi, aslında üzerine biraz düşünülmesi gereken bir konu. Sonuçta bu konuda yanlış seçim yapmak, bizim için bazı sıkıntılı durumlara neden olabilir. İşte bir sonraki iç çamaşırı alışverişinizde [...]
Cilt bakımı için elimizden gelen her şeyi yapıyoruz. Görmediğimiz dermatolog ve estetisyen kalmıyor. Ancak zamanla bu kadar ürün ve bilgi karmaşası içinde yapmamız gereken en basit şeyleri bile unutuyoruz. Yola ne için çıkmıştık ve istediğimiz o duru cilde bizi ne ulaştıracak artık tam olarak bilmiyoruz. İşte tam bu noktada bazı basit bilgilere sığınmakta çok büyük [...]
Kış bakımı ve güzellik önerilerimiz kışın şimdiye kadar elde ettiğiniz en güzel bacaklara sahip olmanızı sağlayacak! Nemlendirin! Dışarıda soğuk ve kuru hava ve içeride merkezi ısıtmalı kuru hava, kış cildinin en önemli stres faktörleridir. Bu nedenle kış cilt bakımında bir numaralı kural basitçe şöyledir: nemlendirin! Cildiniz yazın biraz yağlı olsa da şu anda cildinize gereksinim [...]
Düzenli jinekolojik kontrolün hayat kurtardığına dikkat çeken Kadın Hastalıkları ve Doğum Uzmanı Op. Dr. Suna Ersoy, kadınlar için önleyici hizmetleri anlattı. Rahim ağzı kanserinden, cinsel yolla bulaşan hastalıklara, adet düzensizliğinden, kısırlığa kadar pek çok rahatsızlık düzenli jinekolojik muayene ile erken dönemde tanınarak ilerlemeden tedavi edilebiliyor. Düzensiz adet kanaması, adet kanamasının aşırı olması, cinsel ilişki sırasında [...]
Göz Hastalıkları Uzmanı Op. Dr. Burcu Usta Uslu “Havuzlar enfeksiyonlar açısından riskli. En kirli olduğunu düşündüğünüz deniz bile en temiz havuzdan daha az mikrop bulaştırır” dedi. Yaz aylarında özellikle havuza girmeye bağlı olarak göz enfeksiyonlarında artış görülüyor. Havuzun birkaç anlamda riskli olduğunu belirten Göz Hastalıkları Uzmanı Op. Dr. Burcu Usta Uslu “Havuzlar enfeksiyonlar açısından riskli. [...]
Ayaklarımız vücudumuzun en önemli uzuvlarından biri. Tüm gün vücudunuzun tüm ağırlığını taşıyan, yer geldiğinde sizi istediğiniz yere götürüp, yeri geldiğinde sizi korumak için tüm darbelere göğüs geren kahramanlar. Ancak biz çoğu zaman onlara vücudumuzun diğer parçaları gibi iyi davranmıyor hatta hor görüyoruz. Oysa sağlıklı bir yaşlılık ve uzun süre ayakta kalabilmek için onların değerini bilmeli [...]
Bu sporlarla vaktin nasıl geçtiğini anlamayacaksınız! İşte yazın keyifle yapacağınız sporlar… Yaz tatilinizi ve günlük rutininizi renklendirmek için birbirinden güzel ve eğlenceli yaz sporlarını deneyebilirsiniz. Bu sporlar kaslarınızı daha fazla çalıştırarak, kalorilerin yakımını hızlandırıyor. İşte açık havada yapabileceğiniz en keyifli yaz sporları… Yüzme Sıcak yaz günlerinde serinlemenin en iyi yolu yüzme, eğlenceli ve keyifli olmasıyla [...]
Hamilelikten daha güzeli ne olabilir derseniz, cevabımız mutlu hamileliktir. Haberi ilk duyduğunuz anda gelen mutlu ve coşkunun tüm hamileliğiniz süresinde devam etmesi için birkaç önerimiz olacak. Doğru beslenme Artık iki kişilik besleniyorsunuz ama bu her şeyi sorgusuz sualsiz mideye indirmek demek değildir. Hamilelikte toplam almanız gereken kilo ortalama 11-12’dir. Haliyle aşırı kilo istenmeyen sıkıntılara yol [...]
Yazı güzel bir vücutla karşılayanlar için ideal kilolarını korumak da oldukça önemli. İşte yaz aylarında ideal kilonuzu korumanız için öneriler… Yaz aylarına fit bir vücutla girmek kadar ideal kiloyu korumak da bir o kadar önemli. Yaz ayları boyunca beslenme prensiplerine dikkat etmek ve egzersiz rutinini bozmamak ideal kilonun korunmasında büyük rol oynuyor. Siz de yaz [...]
Zamandan daha verimli yararlanabilmenin en önemli yöntemlerinin başında güne erken başlamak geliyor. İşte güne erken başlamak isteyenlere öneriler… Güne erken başlamak en önemli motivasyon ve mutluluk kaynaklarından biri. Sabah erken kalkarak kendinize çok daha fazla zaman ayırabilirsiniz. Uzmanlara göre güne erken başlayanlar yaptığı işte başarılı olma ve hayata pozitif bakma gibi konularda diğerlerine göre bir [...]
Özellikle yaz ayları yaklaşınca kadınlar için selülit en önemli sorun haline gelir. İşte selülit oluşumunu engelleyen bazı besinler… Havaların ısınmaya başladığı bugünlerde kadınlar yaza kusursuz bir vücutla girmek için çalışmalara başladı. Kusursuz vücudu gölgeleyen selülite elveda demek aslında hiç zor değil. Doğru besinleri tüketmek, egzersiz yapmak ve bol bol su içmek selülitten kurtulmanın en etkili [...]
Cilt bakım ürünleri ile Nobel Ödülü almış Alman Dermokozmetik devi Janssen Cosmetics; BB ve CC kremlerinin yanı sıra mineral renkli nemlendiricisi Optimal Tinted Complexion Cream ile cilt tonunu eşitleyerek yoğun nemlendirme sağlıyor. SPF 15 koruma faktörlü Optimal Tinted Complexion; içeriğindeki saccaharide isomerate (doğal şeker) ile cildin uzun süre nemini korurken, kızarıklıkların azalması ve cilt tonunun [...]
CİLT TEMİZLİĞİNDE YENİ BİR DÖNEM, PUDRA TEMİZLEYİCİ Almanya’nın tedavi edici kozmetikte (Cosmoceutical) uluslararası pek çok ödüle sahip markası Janssen; inovatif ürünleri ile de dikkat çekiyor. Cilt sorunlarına tedavi edici yaklaşımlar sunan ve kullananların %99,3’ü tarafından “çok memnun” kalındığı sonucu çıkan Janssen, pudra formlu temizleyicisi ile karma ve lekeli ciltler için bambaşka bir deneyim yaşatıyor. Avuç [...]
Eğer siz de günde 6-7 fincan kahve içiyor; eksikliğinde baş ağrısı, halsizlik, bitkinlik gibi durumlar yaşıyorsanız kafein bağımlılığına yakalanmış olabilirsiniz. Kafein gündelik hayatın içerisinde besinler aracılığıyla alınabilen maddelerin başında geliyor. Kahve, çikolata, enerji içeceği ve kola gibi yiyecek ve içeceklerdeki kafeinin bünyenizi ele geçirmemesi için birtakım önlemler almanız gerekebilir. Kafein, ruh hali ve davranışlar üzerinde [...]
Farklı tadı ve kokusu ile kestane balı pek çok kalsiyum ve mineral içeriyor. Birçok hastalığa karşı şifa olan bu eşsiz balın faydalarına göz atmaya ne dersiniz? Eşsiz aromatik tadı ile kestane balı yüksek mineralleri, güçlü antioksidan özelliği ve antibakteriyel özellikleriyle vücutta oluşan birçok hastalığa karşı çok faydalıdır. Özellikle tarçın ve kestane balı birlikte tüketildiğinde yapılan [...]
Yeni bir yıl, yeni bir siz demek. 2017’de taze bir başlangıç yapmaya ne dersiniz? Fazla kilolarınızdan kurtulup, forma girerken cildinizi de güzelleştirmek elinizde. Yeni bir siz için hazır olduğunuzu düşünüyorsanız bu diyet sizin için yaratılmış demektir. Daha fazlasını Işıldama Diyeti’nin yaratıcısı Dyt. Emre Uzun’dan öğrenelim… IŞILDAMA DİYETİ’NİN TEMEL PRENSİBİ NEDİR? Diyet yaparken vücudumuzu yorabiliyoruz. Özellikle [...]
Boğaziçi Üniversitesinden Umut Ağyüz, meme kanseri riskini genetik yapıya bakarak belirleyen ve Türk toplumuna spesifik olarak dizayn edilmiş bir DNA tarama testi geliştirdi. Uzmanlara göre test, meme kanserine yakalanma riskini önemli oranda düşürebilir. Boğaziçili Biyomedikal Mühendisi Umut Ağyüz, ortak genetik mirasa sahip Türk ve Ortadoğu toplumunu baz alarak, meme kanseri riskinin genetik faktörlerini belirleyen bir DNA tarama [...]
Hastalıklardan uzak bir şekilde daha uzun yaşamayı, fit olmayı ve dinç hissetmeyi kim istemez ki… İşte bunlar için 10 altın kural, üstelik uygulaması da oldukça kolay… Hepimiz daha sağlıklı, daha mutlu bir yaşam isteriz. Bu isteğimizi gerçekleştirmek yine kendi elimizde. Bunun için oldukça basit birkaç adıma dikkat etmemiz ve uygulamamız yetiyor. İşte sağlıklı bir hayat [...]
Soğuk havalardan en çok etkilenen cildiniz için kış aylarında önlem almayı unutmayın. Kış aylarına giriş yaptığımız bugünlerde soğuk hava ve rüzgardan cildimiz de olumsuz etkileniyor. Kuruma, pul pul dökülme, acıma, kaşınma gibi sorunları siz de sıkça yaşamaya başladıysanız birkaç önlem ile cildinizi kış aylarında da koruyabilirsiniz. El ve yüz derisi soğuk hava ile direkt temas [...]
Yaptığınız kardiyo egzersizlerini ateşleyecek, kesin sonuç alacağınız birkaç öneriye kulak vermeye ne dersiniz? Yağ yakımı odaklı hareketlerinizin etkisini bu maddeleri uygulayarak iki katına çıkarın. Yağ deyince herkesin durup bir düşündüğünü, çoğu zaman da aklına “fazla kilo” gibi şeyler getirdiğini biliyoruz. Ancak unutulmaması gereken bir nokta var. Vücudunuza dahil ettiğiniz yağlar doğal ve dozunda olduğu sürece [...]
Bildiğiniz gibi fazla kilolarınızdan kurtulmanın ve en önemlisi kilonuzu korumanın yolu diyetlerden geçiyor. Verdiğiniz kiloyu tekrar geri alma ya da sürekli aç kalma korkusuyla yanına bile yaklaşmadığınız diyetler artık neredeyse tarih oluyor. Yerine sağlıklı, kalıcı, beden ve ruh sağlığınızı tehlikeye atmayacak olanlar geliyor. Tıpkı Dr. Mike Moreno’nun 17 Gün Diyeti gibi… Dr. Mike Moreno bu [...]
Sonbaharın son günlerini yaşıyoruz. Kara kış kapıda… Artık seyahat planı sırası termal suların olduğu şehirlerde. Birçok hastalığa iyi geldiği bilinen minerali bol şifalı sular ve SPA, lüks konforla birleşince ne iş stresi kalıyor ne de yorgunluk… Türkiye’nin termal konusunda en önemli beş şehri Afyon, Bursa, Ankara, Yalova ve Denizli’deki termal otellerdeki son durumları sizler için [...]
Kilo vermenin en eğlenceli yöntemlerinin başında dans etmek geliyor. İşte dans ederken kalori yakmak için yapmanız gerekenler… Dans etmek belki de en zevkli fiziksel aktivitelerden biri. Sevdiğiniz müziği açıp dilediğiniz gibi dans etmek size hem motivasyon kazandırır hem de forma sokar. Özellikle Avrupa’da oldukça popüler olan dansla zayıflama, vücudun her bölgesini eşit olarak çalıştırırken en [...]
Kadınların hayali şekilli ve sıkı kalçalara sahip olmak için yapılması egzersizler nelerdir? Tüm kadınların hayali Brezilyalı kadınlar gibi sıkı ve kalkık kalçalara sahip olmaktır. Kalçaları şekillendirmek için en etkili strateji ise doğru bir egzersiz rutini edinmektir. Bacak ve kalça kaslarını çalıştıran hareketleri egzersiz rutininize ekleyerek siz de hayalinizdeki sıkı ve dolgun kalçalara sahip olabilirsiniz. Günde [...]
Karın kaslarını ortaya çıkarmak için son yıllarda en çok tercih edilen hareketlerden ikisi crunch ve plank. Peki bu egzersizler nasıl yapılır, faydaları nelerdir? Sıkı karın kasları hem erkekler hem de kadınların en büyük hayali. Six-pack sahibi olmak için spor salonlarında saatler geçirenlerin sayısı hiç de az değil. Sıkı karın kaslarına sahip olmak için birden çok [...]
